tydzien przerwy

[...] ze niby w moim wypadku gdzie \aktownoisc jest cały czas nie ma szans zeby ta wrazlisoc sie zepusła, bo ja mam wrazenie ze juz u mnie powoli pada;d pewno dlatego ze teraz tydzien przerwy to juz w ogóle czuje sie tłsuto;d ciekawi mnie to jak jest z tym trzymaniem tej wrazliwosci insulinowej na dobrym poziomie... np teraz mam tak jak Przemek [...]

Dzięki, za odpowiedź. Właśnie kończę 3 tydzień (6 tygodniowego) cyklu. Może by tak zrobić tydzień przerwy i później dokończyć resztę planu? mielibyśmy podzielony 6 tygodniowy plan na 2 x 3 tygodnie?

[...] Moj staz to ok 1 rok . Obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest niski [...]

Mat dzięki. Teraz zamierzam właśnie trochę przyspieszyc, dlatego dowale do michy. Pewnie troche podleje, ale zauważyłem, że u mnie fat szybko zlatuje, więc jak coś to wytne na lato do 6paka. Od piątku do dzisiaj odpusciłem dietę, ale tak jakoś dziwnie się czułem %-) chyba już się przyzwyczaiłem do zdorowego jedzenia. Dzisiaj ostatni dzień ferii, [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]

Połączenia zazwyczaj są indywidualne, robisz to co najlepiej dla Ciebie ze sobą współgra a by się o tym dowiedzieć, musisz sprwadzić na sobie. Przy wyciskaniach triceps bardziej pracuje niż biceps, dlatego mniej wyciskasz po klacie na triceps. 4 treningi w splicie są wg. mnie najlepsze. Planem ćwicz około 6tygodniu, zazwyczaj cykl to 6-8tygodni. [...]

20.03.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, stretching dynamiczny. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 x 38,5 kg/10 x 43,5 kg/10 x 47,5 kg/8 x 53,5 kg. +1 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 12 x 13 kg/10 x 15,5 kg/10 x 18 kg /6 x 20,5 kg. +1 kg. 3. Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] od kiedy jestem na vlcd. Będzie pewnie z 9 z tym, że! Pierwsze 5 tygodni pon-pt vlcd a weekend ładowanie, gdzie nadrabialęn pewnie te 5 dni (szło wszystko ) następnie tydzien przerwy gdzie też szło dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni tydzien. Co o tym [...]

Ja pod kolano muszę podkładać ręcznik, żeby o glebę nie cisnęło...a do tego że boli to się przyzwyczaiłam - cały rejon miednicy i lędźwia mam wiecznie obolałe - przestanę się rozciągać na tydzień i czuję się jak bym umarła - nic nie boli \-) ale co 4 tygodnie dobrze zarzucić tydzień przerwy - progres o te kilka cm murowany po taki odpoczynku :-)) [...]

No to wracam, do końca kwietnia zrobiłem jeszcze FBW typowo na siłę, poprawiłem rekordy ale uznałem, że to już maks i więcej nie pójdzie bez zmian ( w większości ćwiczeń ciężary stanęły ), zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem od tego tygodnia splita 4 x w tyg o którym pisałem wcześniej, zrobiłem już góre 1, dół 1, góra 2 i dzisiaj czeka mnie dół 2. [...]

kurva bolą mnie bary-bede miał tydzien przerwy najbidniej=tydzien wkurviania

I ten tydzień podobno z rozpiską, dziś jeszcze nogi jak będę miał siłę. Ogólnie robię teraz tydzień przerwy, za nie długo małe podsumowanie i jedziemy dalej !

siemanko mam pytanie trening zmieniam co 6-8 tygodni trenuje splitem i właśnie ukończyłem trening zrobiłem tydzień przerwy i ćwiczyłem od poniedziałku do środy i złapała mnie choroba więc nie mam zamiaru ruszać się z domu co najmniej jeszcze przez kolejny tydzień więc po 2,5 tygodniowej przerwie wracać do splita dalej ??? Proszę o odpowiedź

No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]

Marcin mam pytanie co do Twojego pierwszego plan treningowego , bo sam go chce zacząc z tym ze chce go robic 8tygodni i tydzien przerwy , ale to mniej istotne , chodzi mi o to jakie robiłes przerwy pomiedzy seriami ile zajmował Ci cały trening , co robiłes w dni wolne od treningów(regeracja) i czy zauwazyłes jakies efekty po tym cyklu . Z góry [...]

Pewnie nie masz predyspozycji do klatki. Może jesteś też zwyczajnie przetrenowany. Daj sobie z tydzień przerwy od ćwiczeń a później zmień plan. Proponuję coś takiego: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem wersja na klatkę- rampa 5x8 powt. Tego nie robiłeś więc będzie nowy bodziec dla organizmu. Dobre na całą klatkę, da też podcięcie. Pełne ruchy [...]

Witam skonczylem 4 tydzien FBW jako ze jestem bardzo ograniczony sprzetowo traning stal sie strasznie nudny i monotonny. Czy moge po 4 tygodniach FBW przejsc na splita ? Czy musze robic tydzien przerwy ? Pozdrawiam

koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie [...]

jak ktoś ma problemy z tarczycą to raczej nie. JA będę brał tydzień, tydzień przerwy. W tamtym roku w tygodni bez johy ładowałem gere Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2014-02-11 13:32:53

[...] FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 plany, ale czy powinienem teraz zrobić sobie ten tydzien przerwy??